筋トレの本当の効果とは？

こんにちは、花織（かおり）です。

40代独身でかなりのインドア人間です。
今日から肉体改造や食事など、健康と美容のことを書いてみます。

といっても、別に専門家でもないし、化粧品や美容法を勧めたいわけではありません。

このブログでは、
いかにお金をかけずに健康と引き締まった身体が手に入るのか？
を書いていきます。

しかも自分が経験して良かったことしか書きません。

女性あるあるですが、35歳くらいから急激に代謝が落ちて痩せにくくなりますよね。

私は、どちらかというと「見た目は痩せている」と見られることが多かったです。
でも、健康診断ではいわゆる筋肉量の少ない「運動不足型」と診断されるタイプです。

身長が161㎝、体重は48～49㎏位、体脂肪が30％に達していました。
若いころから太りにくい体質ではありましたが、
まず筋肉量が圧倒的に少ない。

筋肉量って、若いころ、正確に言うと学生時代の貯筋が重要ですよね。

「貯金」じゃなくて「貯筋」です（笑）

学生時代を文化部で過ごした超運動音痴の自分には、かなりハンデがあったんです。

そんな私でも、筋トレを本格的に初めて1年も経たないうちに、
自分の肉体変化にはっきり自信が持てるようになりました。

今では腹筋も縦線が入っているし、
何より嬉しいのは、腰肉を撃退出来たことです。

40代になると、本当に背中とか腰とか、
落ちにくいところに脂肪が付くんですよね(Ｔ＿Ｔ)

そして、筋トレの本当の効果を実感したのは、
腰痛が無くなったことでした。

若い頃の立ち仕事の影響や、デスクでの座り仕事になってからも、
腰痛や肩こりには悩まされていました。

朝起きると腰が痛い！
良いマットレスを探しては、試してみたり、、、
いろいろなストレッチを試してみたり、、、

それでも腰痛はなかなか改善しなかったです。

他にも、マウスをずーっと持ってのPC作業は
肩や首も凝りますよね(；д；)

そしてお金を払ってマッサージに通う。

今では、いかに無駄なお金の使い方をしていたのか？と思います。

私が悩んでいた肩こりや腰痛は、筋トレで全てが解消されたんです。

これは本当に驚きでした。

しかも私がやっていたのは、自宅での自重トレーニングだけです。

今ではヨガもやっていますが、
自宅でのトレーニングだけで、
今までの身体の不調が全て無くなりました。

正直、腹筋と背筋がここまで重要なものなのか？
筋肉がここまで重要なものなのか？

想像もしていませんでした。

そんなわけで、
高いマットレスやマッサージに通わなくても、
ジムにお金をかけて通わなくても、
自宅トレーニングだけでほぼ理想の体型を獲得しました。

もちろん、
まだまだ上を目指して日々難しいことにチャレンジはしています。

今までの経験上、ここまで続いたのは初めてです。

筋トレに関しては、今まで挫折の連続でした。

ジムは3回位、いろいろなところをハシゴしています。

入会しては幽霊会員になり、1年未満で退会。
またモチベーションが上がると、
他のジムに入会しては幽霊会員になり、、、

と、同じことを3回繰り返しました(；д；)

次回は、こんなに運動が続かない自分が、
どうやって筋トレを続けることが出来るようになったのか？
について書きますね。